Витамин Д 3 (Холекальциферол)

Витамин D является жирорастворимым веществом, который стабилизирует в организме человека минеральный баланс. Этот нутриент отвечает за усвоение кальция и доставку его в скелет. Для крепких костей, опорно-двигательного аппарата и имунной системы в целом он крайне необходим. В организм он поступает двумя способами: при употреблении определенных продуктов или в результате синтеза ультрафиолетовых лучей кожей.

Польза витамина Д3:

• Способствует полноценному всасыванию кальция, без которого невозможен рост костей, их прочность и минерализация.
• Играет важную роль в работе иммунной системы.
• Способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы.
• Витамин D оказывает положительное влияние на нервную систему, предотвращает появление депрессии, бессонницы, тревожных состояний.
• Способствует профилактике онкологических заболеваний.
• Необходим людям, страдающим сахарным диабетом.
• У детей младшего возраста он способствует формированию костей и росту зубов.
• Витамин влияет на гормональный фон человека, участвует в физиологическом делении клеток.

Недостаток D 3: последствия

Организм человека способен сам вырабатывать витамин D. Но для этого важно ежедневно употреблять продукты, в которых он содержится, а также регулярно принимать солнечные ванны.

Чем темнее у человека кожа, тем ниже способность организма поглощать ультрафиолетовые лучи. Также люди, проживающие в северных регионах и проводящие большое количество времени в помещениях в дневные часы, испытывают недостаток в витамине Д3. Это относится и к младенцам, которые на грудном вскармливании.

Поэтому происходят нарушения в развитии костной ткани, что может привести к остеопорозу. Недостаток витамина способствует росту простудных и инфекционных заболеваний, развитию сахарного диабета, артериальной гипертензии, синдрому хронической усталости, к ожирению, к деформации позвоночника.

Симптомы недостатка витамина D

К наиболее распространенным относятся:

• психические нарушения: депрессия, подавленность, тревога;
• хроническая усталость;
• постоянная сонливость и слабость;
• боли в области мышц и суставов;
• сильное выпадение волос;
• бессонница;
• регулярные мышечные судороги;
• сутулость;
• изменения в строении позвоночника;
• деформация зубов;
• ухудшение зрения;
• нарушения в работе ЖКТ;
• потеря веса.

В каких продуктах содержится максимальное количество Д3

Лидирующие позиции по содержанию витамина занимают жирные сорта рыбы: скумбрия, треска, лосось, форель, палтус, тунец. Не стоит обходить вниманием консервированную печень трески и сардины.

Второе место по наличию витамина занимают грибы: лисички и сморчки.

Регулярное употребление красной и черной икры способствует необходимому восполнению витамина в организме.

Большое количество Д3 содержится в яичных желтках. Человеку рекомендуется в неделю съедать не менее 2-3 яиц.

Свиное сало и свиная печень помогут восполнить организм витамином.

Далее идет козье молоко и сливочное масло.

Рекомендации к применению, суточные дозы и нормы

Дозировка приема витамина D зависит от возраста человека и заболеваний.

Стандартные суточные дозы, установленные Комитетом по безопасности питания:

• детям от полугода до 11 месяцев необходимо принимать 400 МЕ;
• детям от года и для взрослых - 600 МЕ.

Дозы могут быть изменены, если выявлены следующие заболевания:

• при остеопорозе и для профилактики переломов назначают 400 — 1000 МЕ;
• при профилактике онкологических заболеваний необходимо в комбинации с кальцием употреблять дозу 1100 МЕ. Такую дозировку также устанавливают женщинам в период менопаузы;
• при профилактике рассеянного склероза показан длительный прием в пределах 400 МЕ;
• при наличии мышечных болей 400 МЕ в сутки;
• при профилактике падений назначают дозу в 800 — 1000 МЕ в комбинации с кальцием.

Где купить витамины D3 

Самый надежный способ получить его  в достаточном количестве - принимать в виде добавки, в легко усваиваемой форме. Предлагаем наиполезнейший и жирорастворимый витамин D3 в капсулах, для взрослых и детей. Подберем оптимальные дозировки под вас. Низкие цены на качественные витамины, быстрая доставка по Минску и всей Беларуси.