Бета-Аланин

Что такое Beta Alanine

Бета-аланин - заменимая аминокислота, которая попадая в тонкий кишечник и соединясь с гистадином, преобразуется в карнозин. Карнозин выступает буфером молочной кислоты, образующейся в процессе высоко интенсивной анаэробной работы мышц. Он мешает закислению, отодвигая утомляемость, и помогает восстановить мышцы после тяжелых тренировок.

Усвоение бета-аланина из продуктов питания происходит плохо. Поэтому для восполнения суточной нормы необходимо принимать аминокислоту в виде пищевой добавки. Спортсмены часто ее используют для предотвращения мышечного истощения.

Как принимать Бета аланин - инструкция по применению

Прием бета-аланина лучше всего перед тренировкой - по 2 капсулы. Если принимать в дни отдыха, то это позволит накопить и поддержать в мышцах достаточно карнозина.

При приеме на голодный желудок может быть эффект покалывания от бета-аланина, то можете принимать его на пустой желудок. Если хочется этого избежать, принимайте препарат с другими спортивными добавками (которые совместно дадут комплексный эффект). Так, сочетание с креатином положительно воздействует на анаэробную выносливость, повышение силовых показателей. Бета-аланин в сочетании с предтренировочными и протеиновыми коктейлями поможет увеличить мышечную массу, ускорит восстановление. 

И напомним, что бета аланин не стоит совмещать с комплексами, в состав которых он уже входит. А также, что чаще всего beta alanine начинает активно работать через 15-20 дней, когда произойдет достаточное накопление карнозина в мышцах. 

Купить бета аланин можно в нашем интернет-магазине спортивного питания TopSupps - доставка осуществляется по всей Беларуси. Доступные цены на бета-аланин.  Грамотная консультация - звоните.