Креатин (Creatine)

Энергия Набор массы

Base Creatine Creapure FitMax (250, 600гр)

23.50 руб.

Купить в 1 клик

Мощное насыщение мышц энергией для качественной тренировки на пике выносливости и с приростом чистой..

Creatine Creapure FitMax (250 капс)
Creatine Creapure FitMax (250 капс)-foto2
TOP

35.00 руб.

Купить в 1 клик

Для быстрого и качественного роста мышц! Перед вами отличный продукт для значительного повышения вын..

Creatine HCL NaturalSupp (60 капс.)
Creatine HCL NaturalSupp (60 капс.)-foto2

19.00 руб.

Купить в 1 клик

Мышцы человека содержат натуральное вещество - креатин, который нужен для выполнения движений и энер..

Креатин NaturalSupp Creatine Complex  (60 капс)
Креатин NaturalSupp Creatine Complex  (60 капс)-foto2

20.90 руб.

Купить в 1 клик

Стремление повысить производительность на тренировках, сократить время восстановления после нагрузки..

Креатин моногидрат Mynutrition 300/500/1000гр (без вкуса)
Креатин моногидрат Mynutrition 300/500/1000гр (без вкуса)-foto2
NEW

16.70 руб.

Купить в 1 клик

Самая популярная добавка спортивного мира для силы, выносливости и роста мышц.Креатин Моногидрат от ..

Креатин моногидрат Nutrend Creapure 500 гр.

34.00 руб.

Купить в 1 клик

Креатин является широко известным помощником для спортсменов, применяемым как любителями, так и проф..

Показано с 1 по 6 из 6 (всего 1 страниц)

Креатин - одна из самых лучших и работоспособных добавок спортивного питания, которая отвечает за существенное увеличение энергии в организме.

Для чего он нужен, суть креатина? Это аминокислота, которая аккумулирует энергию в мышцах, а также повышает общую выносливость при помощи накопления аденозинтрифосфата (АТФ). Вещество быстро накапливается в клетках мышц и становится дополнительным источником энергии, помогая значительно повысить силу и выносливость. Эффект распространяется на сердечную мышцу, а в крови улучшаются показатели буферной емкости, то есть одновременно повышается способность переносить длительные физические нагрузки.

Важно, что креатин — это хорошо изученный и давно известный белок с огромной доказательной базой. Он синтезируется в организме человека, поэтому его глубоко исследовали и доказали безопасность и эффективность. Многие покупают креатин для набора мышечной массы, и это безусловно хорошее подспорье.

Научно подтверждено, что креатин уже после первого применения:

  • накапливается в мышцах;
  • увеличивает силу и выносливость мускулатуры — количество отжиманий растет с первого занятия;
  • снижает негативное воздействие молочной кислоты и ускоряет восстановление и рост мышц;
  • задерживает в клетках мышц воду.

Формы, виды

Существует более 20 видов креатина, но самый изученный и распространенный — креатин-моногидрат. Усовершенствованные варианты с различными активными добавками призваны усиливать действие белка, однако нет достаточных данных, подтверждающих их эффективность. 

Выпускается в форме таблеток, шипучек, напитков, порошков.

Основные виды:

  • Моногидрат креатина — базовый вариант, без каких-либо добавок. Порошок белого цвета, не растворяется.
  • Креатин-малат — соединение с яблочной кислотой. Растворимый, кисловатый на вкус, лучше усваивается.
  • Креатин-фосфат. Именно в таком виде белок содержится в мышцах и считается, что фосфат выводит из организма молочную кислоту.
  • Креатин Гидрохлорид — новейшая разработка. Не задерживает воду, эффективнее в 2-3 раза, растворяется.
  • Креалкалин — с добавлением щелочи. Более дорогой вариант добавки. Нейтрализует кислую среду желудка и не дает добавке разрушаться.
  • Креатин с таурином. Таурин помогает доставлять питательные вещества в клетки мышц и снижает уровень сахара.
  • Креатин вместе с так называемой транспортной системой — углеводами, витаминами, аминокислотами. Значительно дороже.
  • Креатиновый комплекс — смесь разных видов добавок. Максимально насыщенный и полезный продукт.

Как правильно принимать и для чего

Креатин принимается только курсом 1-1,5 месяца с перерывом в 3-4 недели. Прием приостанавливается, чтобы не вызвать привыкания мышц к высоким дозам белка.

Основные предосторожности при употреблении добавки:

  • требуется консультация врача, если есть проблемы с ЖКТ;
  • во время приема выпивать не менее 3 литров воды каждый день.

Лучше всего принимать утром или после тренировки, чтобы пополнить ресурсы организма.

Пьют креатин с виноградным соком, протеином или ложкой меда, потому что именно глюкоза транспортирует белок.

Схемы приема:

Линейная.

Ежедневно одинаковое количество вещества:

до 70 кг — 5 г/сутки;

более 70 кг — 10 г/сутки.

5 г креатина — это примерно чайная ложка с небольшой горкой. Часто банки с порошком комплектуются мерными ложечками.

С загрузкой.

Метод не подойдет новичкам.

Первые 5 дней приема принимать в 3-4 раза больше нормы, чтобы креатин быстрее накопился и включился в работу.

С креатином тренировки будут продуктивней

Наибольший эффект дают короткие силовые тренировки, потому что креатин действует мгновенно. Доступный потенциал энергии высвобождается при усилении нагрузки, что позволяет сделать больше повторений и подходов.

Благодаря работоспособности мышцы получают толчок для развития и происходит их быстрый рост.

Таким образом, креатин — эффективная, безопасная и недорогая спортивная добавка для тех, кто хочет перейти на новый уровень физической выносливости. Уже через пару дней приема вы ощутите прилив сил.

Купить креатин в Минске или заказать доставку в любой из городов Беларуси вы можете на нашем сайте.

Полезное по теме

Помогут качественному набору мышечной массы. 

Отзывы покупателей на креатин

Creatine Creapure FitMax (250 капс)
Денис

Этот креатин в капсулах для набора мышечной работает лучше, чем порошок. На мой взгляд. До этого пробовал Макслер. Олимп и Геон. Может конечно не от формы выпуска зависит. Но моногидрат креатин от Фитмакс лично мне зашел больше, и принимать удобнее, и эффект ощутимее (увеличил жим на 8 кг в спортзале, на загрузке). Как по мне - это лучшее соотношение "цена-качество". С доставкой тоже все хорошо, быстро


Подписка на новости:

Нажимая на кнопку «Подписаться», я даю cогласие на обработку персональных данных.
markerОткрыть карту