Изотоники

Изотонические напитки разработаны для поддержания водного баланса и правильного соотношения минеральных солей в человеческом организме. Используются изотоники в процессе спортивных тренировок или при длительных физических нагрузках. Напитки эффективны в силу изотоничности плазме крови человека. Это означает, что внутреннее давление при употреблении изотоника не разбалансируется и поддерживается на одинаковом с плазмой уровне. Вместе с изотоником в организм попадают растворы электролитов, углеводы, минералы и витамины.

Назначение и польза изотоников

Активная физическая деятельность вызывает потерю организмом воды и солей. При длительных нагрузках кровь становится вязкой, капиллярная доставка кислорода ухудшается, в результате нагрузка на сердце увеличивается, клеточное давление снижается. Обычная вода помогает от обезвоживания, но не спасает от потери минеральных солей. Т есть, употребление обычной воды при тренировках или других физических нагрузках приводит к диурезу – клеточная жидкость выводится через почки, а не через кожу.

Солевой дисбаланс оказывает негативное влияние на самочувствие и здоровье человека:

1. Возникает одышка.
2. Начинает кружиться голова.
3. Появляется слабость и сонливость.

Изотоник задерживает повышенный вывод солей при активных тренировках, нормализует вязкость крови и общий тонус человека, сохраняет баланс давления и минералов.

Для чего применяются

Рекомендуется употреблять изотоники при затяжных кардиологических тренировках, прохождении беговых и пеших марафонов, соревнований велосипедистов. Прием напитка можно назначить перед длительной активной тренировкой (порция 100-150 мл) или во время больших физических нагрузок. Пить изотоники после периода повышенной работоспособности также разрешено, но эффект будет меньше – в процесс восстановления включится весь организм, а не только вещества в составе жидкости.

В состав напитков входят:

1. Витамины E, B3, B5, B6, B7 и PP, никотинамид, ниацин, никотиновая и пантотеновая кислота.
2. Пантотеновая кислота.
3. Пиридоксин, пиридоксамин токоферол, пиридоксаль.
4. Калий и магний.

В силу индивидуальных особенностей организма точных рекомендаций по количеству и графику приема изотонических спортивных напитков не существует. Наиболее эффективная и безопасная рекомендация – взвеситься перед тренировкой и перед приемом напитка в процессе нагрузок. Разница в показаниях и будет необходимым объемом изотоника. Среднестатистическая норма употребления этого спортивного питания для любой группы людей - 500 мл/час. Медики не советуют пить изотонические жидкости вместо воды, соков и других напитков: излишки минералов перегрузят почки, что может привести к появлению камней или артритам.