Изотоники

Изотонические напитки разработаны для поддержания водного баланса и правильного соотношения минеральных солей в человеческом организме. Используются изотоники в процессе спортивных тренировок или при длительных физических нагрузках. Напитки эффективны в силу изотоничности плазме крови человека. Это означает, что внутреннее давление при употреблении изотоника не разбалансируется и поддерживается на одинаковом с плазмой уровне. Вместе с изотоником в организм попадают растворы электролитов, углеводы.

Назначение и польза

Активная физическая деятельность вызывает потерю организмом воды и солей. При длительных нагрузках кровь становится вязкой, капиллярная доставка кислорода ухудшается, в результате нагрузка на сердце увеличивается, клеточное давление снижается. Обычная вода помогает от обезвоживания, но не спасает от потери минеральных солей. То есть, употребление обычной воды при тренировках или других физических нагрузках приводит к диурезу – клеточная жидкость выводится через почки, а не через кожу.

Солевой дисбаланс оказывает негативное влияние на самочувствие человека и здоровье его организма:

1. Возникает одышка.
2. Начинает кружиться голова.
3. Появляется слабость и сонливость.

Изотоник задерживает повышенный вывод солей при активных тренировках, нормализует вязкость крови и общий тонус человека, сохраняет баланс давления и минералов.

Для чего применяется изотоник

Рекомендуется употреблять изотоники при затяжных кардиологических тренировках, усталости, прохождении беговых и пеших марафонов, соревнований велосипедистов. Прием можно назначить перед длительной активной тренировкой (порция 100-150 мл) или во время больших физических нагрузок. Пить после периода повышенной работоспособности также разрешено, но эффект будет меньше – в процесс восстановления включится весь организм, а не только вещества в составе жидкости.

В состав изотоников входят:

1. Vitamin E, B3, B5, B6, B7 и PP, никотинамид, ниацин, никотиновая и пантотеновая кислота.
2. Пантотеновая кислота.
3. Пиридоксин, пиридоксамин токоферол, пиридоксаль.
4. Калий и магний.

В силу индивидуальных особенностей организма точных рекомендаций по количеству и графику приема изотонических спортивных напитков не существует. Наиболее эффективная и безопасная рекомендация – взвеситься перед тренировкой и перед приемом напитка в процессе нагрузок. Разница в показаниях и будет необходимым объемом изотоника. Среднестатистическая норма употребления этого спортивного питания для любой группы людей - 500 мл/час. Медики не советуют пить изотонические жидкости вместо воды, соков и других напитков: излишки минералов перегрузят почки, что может привести к появлению камней или артритам.