Креатин моногидрат

Предлагаем креатина моногидрат - спортивное питание для активно тренирующихся в наиболее безопасном и эффективном виде. Просто креатин содержит L-аргинин, глицин и метионин. А форма моногидрата еще плюс одну молекулу воды, прикрепленной к нему.

Как вы знаете, креатин это своего рода энергия для организма, он принимает важное участия в процессах энергообмена нервных и мышечных клеток. Повышает выносливость, силу и пампинг,  увеличивает мышечную массу. Расходуется при высокоинтенсивных упражнениях короткой продолжительности (поднятие тяжестей, другие силовые действия, бег на короткие дистанции и т.д.). Если мы принимаем креатин перед тренировкой, то выносливость и вес в тренировках с отягощением растёт. К слову, не приносит пользы в чисто аэробных тренировках: например, бег на длинные дистанции, езда на велосипеде, бокс, плавание.

Польза для спортсменов и тренирующихся действительно есть! Так, популярное исследование среди мужчин, тренирующихся с отягощениями, показало, что добавление креатина к двухмесячному режиму тренировок привело к значительно большему увеличению размера мышц, особенно мышц верхней части тела, чем плацебо. Размер мышц увеличился на 7,1% в группе принимавших по сравнению с 1,6% в группе плацебо в верхней части тела, на 3,2% в сравнении с 0,7% в туловище и на 2,1% в сравнении с 0,7% в нижней части тела. Мужчины выполняли упражнения с отягощениями 4 дня в неделю (2 дня упражнений для верхней части тела и 2 дня упражнений для нижней части тела) и принимали ударную дозу креатина (около 5,5 г 4 раза в день) в течение первой недели упражнений, а затем поддерживающую дозу (2,2 грамма в день) в течение 7 недель (Nunes, Nutr Health 2017).

Особенности приема

Разные формы этого вещества дают разное количество свободного полезного креатина. Так, моногидрат креатина (наиболее распространенная форма в добавках) содержит 88% креатина, это наибольший показатель. В то время как фосфат эфира креатина - 62%, а гидрохлорид - 79%.

Стандартная практика применения заключается в том, чтобы начать с «нагрузочной» дозы от 15 до 20 гр в день в течение 5-14 дней, после чего следует поддерживающая доза от 2 до 5г добавки в день. При таком режиме дозирования максимальное накопление креатина должно произойти в течение 2-4 недель.

Креатин плохо растворяется в воде холодной или даже комнатной температуры — большая его часть просто осядет на дно стакана. Лучше смешать порошок с теплой водой, чтобы он растворился, что потенциально может улучшить усвоение. Если вы используете порошок или смесь, рекомендуется выпить ее как можно скорее (в течение 10 минут после смешивания), так как креатин может начать разрушаться, попав в жидкость. Кроме того, при приеме креатиносодержащих препаратов важно выпивать около 8 чашек воды в день.

Почему стоит купить у нас?

В нашем интернет-магазине TopSupps вы можете легко оформить заказ с доставкой по Минску, а также в Могилев, Гомель, Брест, Витебск, Гродно и другие города Беларуси. Также есть пункты самовывоза и курьерская доставка по столице.  Все предлагаемое нами качественное спортивное питание от проверенных брендов, имеет сертификаты и многолетнюю историю.

Цена креатина моногидрата зависит от фирмы-производителя и объема упаковки. Вы можете обратиться к нам за консультацией и помощью перед покупкой у нас. С радостью ответим на все вопросы и поможем.